Серф разминка
"Без хорошей разминки нет высоких достижений и рекордов!" -так звучит всенародное правило.
Поэтому 15 минут не убудут из твоего расписания и сохранят все твои мышцы, суставы здоровыми.
Разминка включает специальные упражнения (бег, прыжки, общеразвивающие упражнения, упражнения на растягивание и т. п.) и состоит из двух частей: общей и специальной. Общая часть разминки может быть почти одинаковой во всех видах спорта, а специальная ее часть должна быть тесно связана с видом спорта. Перед серфингом надо подготовить мышцы и суставы к тем нагрузкам, которые испытывает наше тело во время катания. Особое внимание уделить рукам и плечевым суставам, так как грести много, быстро и тщательно. Ноги, ступни, коленные суставы, так как при прыжке на доску ты можешь оступиться. Наш совет - не отказывайся от разминки ни в коем случае, хотя и есть соблазн считать это пустой тратой времени. Наоборот, хорошо разогретые мышцы позволят увеличить длительность катания и избежать ненужных травм.
Постскриптум: это даст вам время оценить обстановку на воде, течение, высоту волны, количество людей и возможные опасности.